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夏日赴日小心熱中暑!日本官民齊力合作呼籲涼快渡酷暑

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夏日赴日小心熱中暑!日本官民齊力合作呼籲涼快渡酷暑

預計暑假赴日的旅人,相信大家應該都已經安排好要去哪個景點,或是要吃哪幾家拉麵或燒肉店了吧?!根據一份日本環境省針對日本國內進行的熱中暑 (熱中症) 問卷調查中,僅有40.2%的訪日觀光客知道「暑熱壓力指數 (WBCT:Wet-bulb globe temperature)」。作為預防熱中暑的WBCT指的是根據氣溫、濕度、輻射熱三者的數值所制定的暑熱壓力指數,而即將在2020年舉辦奧運的日本,這幾年也積極地向訪日觀光客呼籲「熱中暑」這檔事。

進入八月的第一天,日本全國的暑熱預測數值來到了指標紅色警戒「危險」,接下來的一整個月氣溫也將呈現持續飆升的狀態,提醒正在日本旅遊或正準備前往日本旅遊的民眾,一定要隨時注意天氣的變化,同時提高罹患熱中暑症狀的意識,才能讓原定計劃的日本出行有個愉快又美好的回憶哦!那麼來到日本遇到酷暑該怎麼辦呢?把握以下酷暑出行五大守則就能讓遠離熱中暑!

1. 注意溫度的變化
2. 水不離身
3. 記得休息
4. 補充營養
5. 相互提醒

在加強熱中暑預防月份 (熱中症預防強化月間) 期間,每隔6小時就會自動更新由日本環境省提供的暑熱壓力數值,同時也會有三日內的暑熱預測。在這份指標上根據日常生活與運動等兩大類型,又分別提供了預防熱中暑的對策指南,其中在熱中暑情報中的暑熱指數又分有注意 (不滿25度) 、警戒 (25度以上不滿28度) 、嚴重警戒 (28度以上不滿31度) 、危險 (31度以上) 四個層級。

日常生活相關指南
・危險 (WBGT:31度以上) :高齡者即使處於安靜狀態也很危險。盡量避免外出,或待在涼爽的室內,基本上不建議從事戶外運動。
・嚴重警戒 (WBGT:28度以上不滿31度) :必要外出時需避開炎陽,同時注意室內溫度的上升。停止激烈運動。
・警戒 (WBGT:25度以上不滿28度) :運度或激烈重勞動時,需定時定刻進行休息。
・注意 (WBGT:21度以上不滿25度) :避免進行激烈運度與重勞動,同時積極補充水分。

運動活動相關指南
・危險 (WBGT:31度以上;參考溫度:35度以上) :特殊場合除外,原則上請不要運動。特別是小孩。
・嚴重警戒 (WBGT:28度以上不滿31度;參考溫度:31度以上不滿35度) :發生熱中暑的機率相當高,避免進行激烈的運度或讓體溫持續上升。必要運動的場合,需適時休息與進行水分與鹽分的補充。體力不好者或不勝暑力者終止運動。
・警戒 (WBGT:25度以上不滿28度;參考溫度:28度以上不滿31度) :罹患熱中暑的機率高,需積極地進行休息,以及水分與鹽分的補充,進行激烈運動時每30分鐘最好能休息一次。
・注意 (WBGT:21度以上不滿25度;參考溫度:24度以上不滿28度) :因熱中暑而死亡的事故不可免,需注意熱中暑徵兆的發生,運動空檔仍需積極補充水分與鹽分。
・安全 (WBGT:不滿21度;參考溫度:不滿24度) :通常發生熱中暑的機率不高,但仍需適時補充水分和鹽分。但即使在這樣的天候條件下,進行馬拉松也有可能發生熱中暑。

※有關熱中暑的形成與預防中暑的對策請參照日本環境省開設的特設網站,或搜尋「熱中症予防 声かけプロジェクト (預防熱中暑 相互提醒計畫)」,或是由日本氣象協會營運的網站「熱中症ゼロッへ」

為了提高訪日觀光客的熱中暑預防意識以及提供熱中暑後的對策,包含日本政府與企業紛紛以動畫、文宣品進行宣導。像是訪日觀光客經常前往的觀光情報設施,以及東京都兩處庭園,也在2019年7月提供刊載有預防熱中暑的扇形宣傳品。此外,在肥後細川庭園與飯店椿山荘東京兩處提供免費和傘服務,則是將預防熱中暑結合日本文化體驗的最佳實例。

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