Danish Vegetable Sandwich ของ Lotteria นี้มีแต่เฉพาะมื้อเช้าเท่านั้น เป็นแป้ง danish ที่จะกรอบเล็กน้อย ประกบผักกาดชิ้นโต และชีส เป็นเมนูง่ายๆ แต่ก็อิ่มท้องและไม่มีไขมันส่วนเกินเข้าร่างกายเหมือนเบอร์เกอร์อื่นๆ เลย เหมาะเป็นอาหารเช้าสบายท้องจริงๆ ให้พลังงาน 262kcal

เบอร์เกอร์ของ McDonald's นั้นเป็นของไกลตัวของคนรักสุขภาพ เว้นแต่เมนูนี้เมนูเดียวเลย Ham Lettuce Burger ที่เน้นผักกาดสดกรอบ มะเขือเทศ ชีส และแฮมอบ ประกบด้วยแป้งผสมธัญพืช เรียบง่ายแต่ก็อร่อย ให้พลังงาน 298kcal

Soy Milk Clam Chowder เป็นซุปที่ราดลงไปบนข้าวกล้องธัญพืช เปี่ยมด้วยสารอาหาร ตัวซุปทำจากนมถั่วเหลือง ใส่หอยตัวโต รสชาติหอมกลมกล่อม นุ่มลิ้นและเข้ากันได้ดีกับข้าวธัญพืชดีมากๆ ให้พลังงาน 199kcal

Subway เป็นฟาสต์ฟู้ดที่รู้กันดีว่าเต็มไปด้วยผักและดีต่อสุขภาพ แน่นอนว่าในเมนูหลากหลายของ Subway นั้น ที่ขึ้นชื่อว่าดีต่อสุขภาพที่สุดก็คือ Veggy Delight ที่อัดแน่นไปด้วยผัก (แถมขอเพิ่มผักได้ด้วย บอกเขาว่า Yasai Oome) ขอแนะนำให้เลือกแป้งแบบ Honey Oats คู่กับน้ำสลัด Oil&Vinegar อร่อยกำลังดี รู้สึกเหมือนกินสลัดมากกว่าแซนด์วิชอีก แต่อิ่มท้องกว่าสลัดเยอะเลย ให้พลังงาน 219kcal (ขนาด regular)

Mos Burger เป็นเฟรนชายส์ฟาสต์ฟู้ดที่วิจัยอาหารสุขภาพมานานแล้ว หลายๆ เมนูของ Mos Burger เราจึงเห็นวัตถุดิบที่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างปรากฏอยู่ โดยเฉพาะอันนี้ Soi Patty Aurora Sauce ที่ตัว Patty ไม่ได้ใช้เนื้อสัตว์เลย แต่ใช้เต้าหู้แทน ได้โปรตีนเหมือนกัน แต่ไม่มีไขมันส่วนเกิน ส่วนรสชาตินี่ถ้าไม่บอกก็แทบไม่รู้เลยล่ะว่าใช้เต้าหู้แทนเนื้อ อิ่มอร่อยและไม่เลี่ยน ที่สำคัญไม่รู้สึกผิดเพราะว่าแค่ 290kcal เท่านั้น