All About Japan

6 อุปกรณ์ช่วยไดเอ็ทจากร้านร้อยเยน

| 100 เยน

หลายๆ คนคงจะมีปัญหาอยากจะออกกำลัง อยากจะไดเอ็ท และอยากจะเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่ก็ไม่อยากจ่ายเงินให้ฟิตเนสแพงๆ หรือหลายๆ คนก็คงจะติดงานจนเวลาไม่อำนวยในการไปใช้บริการฟิตเนส คราวนี้เลยจะขอแนะนำ 6 อุปกรณ์ช่วยไดเอ็ทและออกกำลังกายในบ้านที่หาสามารถซื้อได้ในร้านร้อยเยน ลองไปดูกันว่าชิ้นไหนที่จะช่วยแก้ปัญหาไดเอ็ทให้คุณได้บ้าง

6. ลูกกลิ้งช่วยการไหลเวียนเลือด

ลูกกลิ้งแบบนี้ที่เห็นๆ ขายอยู่ในร้านดังๆ หลายร้านราคาเป็นพันๆ เยน ที่ร้านร้อยเยนก็มีขายนะ วัสดุอาจจะไม่ได้หรูเลิศแต่ว่ารับรองว่าใช้งานได้เหมือนกันแน่นอน โดยมากมักจะซื้อมากลิ้งๆ บริเวณต้นแขน ต้นขา น่อง เคล็ดลับก็คือการกลิ้งจากบนลงล่าง ช่วยการไหลเวียนเลือดได้ดี ว่ากันว่ากลิ้งๆ ตามตัวก่อนออกกำลังกายและหลังออกกำลังกายจะสามารถช่วยสลายไขมันได้ แต่ยังไม่มีผลพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าสลายด้จริงไหม คิดว่าถ้าได้จริงก็เป็นผลพลอยได้ แต่ที่แน่ๆ ได้ผลจริงๆ เลยก็คือช่วยคลายความเมื่อยล้าหลังจากออกกำลังกาย และลดอาการบวมน้ำที่น่องได้เห็นผลดี

5. ดัมเบลล์น้ำ

การไดเอ็ทที่ได้ผลดีนั้นต้องควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย โดยเฉพาะการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญ ดัมเบลล์จึงเป็นเพื่อนรักของการไดเอ็ท การเลือกดัมเบลล์นั้น โดยมาตรฐานแล้วผู้หญิงควรจะเลือกน้ำหหนักที่ 1 กิโลกรัม ส่วนผู้ชายที่ 3 กิโลกรัม ดัมเบลล์แบบใส่น้ำที่ขายอยู่ในร้านร้อยเยนนี้สามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักได้ตามปริมาณน้ำที่ใส่เข้าไป และถ้าถ่ายน้ำออกก็จะมีน้ำหนักเบา พกพาสะดวกอีกด้วย

4. เวทรัดข้อมือ

เวทหรือตัวถ่วงน้ำหนักเป็นอีกสิ่งที่ช่วยในการเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในการออกกำลังกาย เวทรัดข้อมือแบบนี้ช่วยให้เราสามารถใช้มือในการทำกิจกรรมอื่นๆ ได้ต่างจากการยกเวททั่วๆ ไป แถมคุณภาพแบบนี้ดูแล้วแทบไม่น่าเชื่อเลยว่าเป็นของร้านร้อยเยน โดยปกติแล้วหนึ่งข้างจะน้ำหนักประมาณ 750 กรัม มีสายรัดข้อมือให้เสร็จสรรพ แค่ใช้เวทนี้แล้วทำงานบ้านแบบปกติ หรือจะออกไปเดินก็ช่วยเพิ่มปริมาณการเผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายๆ แล้ว

3. Hand Grip

ความแข็งแรงของเราวัดได้ง่ายๆ อีกทางหนึ่งก็คือกำลังบีบ Hand Grip ของร้านร้อยเยนนี้มีให้เลือกความฝืดมากมายกว่าที่เราคิด มีตั้งแต่แรงบีบ 10 กิโลกรัมไปจนถึง 25 กิโลกรัมเลยทีเดียว เหมาะสำหรับคนที่อยากจะเพิ่มความแข็งแรงของข้อมือและแขน รวมทั้งคนที่อยากจะคลายความเครียดละหว่างวันด้วย

2. ยางยืด Stretcher

ยางยืด stretcher นั้นมีหลากหลายรูปทรง ที่เห็นขายอยู่ทั่วไปคือแบบเป็นวงและแบบเป็นเส้น แต่ของร้านร้อยเยนมีหลายรูปร่าง ที่อยากจะแนะนำคือแบบที่เป็นเลข 8 ที่เหมาะกับการใช้ยืดขาและแขน ยางยืดแบบนี้นอกจากจะใช้ในการยืดเส้นแล้วยังเรียกว่าเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต้นขาภายในและหน้าอก โดยที่ไม่เป็นภาระให้กับข้อต่ออีกด้วย

1. ฮูล่าฮูป

ฮูลาฮูปเป็นอีกหนึ่งการออกกำลังที่รู้กันดีว่าช่วยลดเอวได้ขนาดไหน โดยเฉพาะเวลาเล่นฮูลาฮูปไปด้วยดูทีวีไปด้วย เพลินจนลืมไปเลยว่าออกกำลังอยู่ แถมจะฝนตกแดดร้อนยังไงก็ไม่ต้องกลัวเพราะสามารถเล่นได้ในบ้าน เคล็ดลับในการเพิ่มกล้ามเนื้อชั้นในบริเวณเอวและสะโพกส่วนบนนั้นก็คือวันหนึ่งๆ ต้องทำให้ได้ 10 นาทีขึ้นไป ทำให้ได้ทุกวันหรืออย่างน้อยก็วันเว้นวัน ควบคุมอาหารแบบพอดีๆ กินอาหารมีประโยชน์ ไม่กินแบบแร้งลง แค่นี้ถ้าทำได้รับรองว่าเห็นผลไม่ช้าเกินรอแน่นอน

- matome.naver.jp (ภาษาญี่ปุ่น)