首先拳击是有氧运动和无氧运动的结合。
运动大致可以分为两类，有氧运动和无氧运动。
有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。所以有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。拳击中，两臂反复机打沙袋，同时可以锻炼躯干，腹肌，背肌。锻炼肌肉的同时也在消耗脂肪。正是有氧运动和无氧运动有机结合的一项训练。

其次拳击是一项针对排解压力非常有效的运动。
现代人的生活中，压力是无法避免的。无论是早上电车中被踩了一脚，还是工作中被上司批评，每天一定有一些烦心的事情出现。现代人虽然控制了自己的情绪，把事情处理完成，但心情很容易受到影响。而拳击运动则是排解烦恼，缓解压力的一项好手段。反复的击打，力量的运用。心情在汗水和打击中得到释放。

拳击也是一项很容易坚持下去的运动。
每天去健身房在跑步机上反复的奔跑很容易让人厌烦。而拳击的练习形式多种多样。有击打沙袋，和教练对打，踢拳等等。多样的形式，练习加上实战，在不经意之间就完成了一个小时的训练。
而且现在不只是男士，很多女生也被这项运动吸引，参与到这项运动中来，减肥，健身，塑形，排解压力。

在东京，有很多专门的拳击健身中心。这项新颖的运动，你不想试试么？